Чичиргээний аягыг хэрхэн ашиглах вэ

Энэ нь ирэхэдсэгсэрдэг аяга, ихэнх хүмүүс сэгсэрдэг аяга гэж юу байдгийг мэдэхгүй байж болох ч спорт, фитнесс сонирхогчид бүгд мэддэг байх ёстой. Шейкер аяга нь уургийн нунтаг бэлтгэх зориулалттай усны аяга юм. Үүний хамгийн том хэрэглээ нь уургийн нунтагыг бага температурт жигд нэгтгэж чаддаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн уургийн нунтаг хэрэглэдэг хүмүүст маш их тав тухтай байдлыг хангадаг. Гэсэн хэдий ч олон эхлэгчид сэгсрэгч аягыг хэрхэн ашиглахаа мэддэггүй. Энэ нийтлэлд сэгсрэгч аяганы үйл ажиллагааны арга, нийтлэг асуудлуудыг дэлгэрэнгүй танилцуулах болно.

Хэрхэн ажиллах вэ:

1. Чичиргээний аягыг задалж, хэсэг бүрийн зориулалтыг тодорхойлно. Хавтас, аяганы их бие, хэлбэлздэг утсан сойз

2. Гаднах тагийг авч, уургийн нунтагыг усан аяганд хийж, буцалсан бүлээн усаар хийнэ. Ерөнхийдөө 30 грамм уургийн нунтаг 200 мл усанд хийнэ (усны аяга дээр ихэвчлэн масштабтай байдаг). Амтыг сайжруулахын тулд өөх тос багатай сүүг зохих ёсоор нэмж болно.

3. Чичиргээт утсан сойзоо сэгсэрдэг аяганд хийж, тагийг нь сайтар таглаж, 30-60 секунд сэгсэрч уургийн нунтаг бүрэн уусна.

4. Та үүнийг эцэст нь ууж болно.

5. Аяга уух бүрт бага зэрэг үлдэгдэл байдаг. Зүгээр л үлдэгдлийг хүйтэн усаар угааж, үнэр гаргахгүйн тулд хатаана.

Сануулга:

Уургийн нунтаг бэлтгэхэд ашигладаг ус нь бүлээн ус байх ёстой (биеийн ойролцоо бага температур хамгийн тохиромжтой). Буцалсан ус уургийн бүтцийг эвдэж, хүйтэн ус амархан уусдаггүй.

Жин өгөх энгийн шар сүүний уургийн нунтагыг булчинд шингээхэд хялбар нүүрс устай (гадил, алим, овъёосны гурил, уурын талх гэх мэт) хамт уух шаардлагатай. Хэрэв энэ нь найрлагад их хэмжээний нүүрс ус нэмсэн булчинг бэхжүүлэх нунтаг юм бол энэ нь шаардлагагүй юм. Худалдан авсан бүтээгдэхүүнийхээ найрлагад анхаарлаа хандуулаарай.

Дасгал хийж, зүрхний цохилт сэргэснээс хойш 30 минутын дараа бүрэн хэмжээний уургийн нунтаг уух нь хамгийн сайн арга юм. Мөн өглөөний цайндаа уургийн нэмэлт болгон ууж болно.

Үндсэн хоолны дэглэмийг ямар ч нэмэлт тэжээл орлож чадахгүй. Өндөр уураг, бага илчлэг, дунд зэргийн нүүрс ус, илүү олон жимс, хүнсний ногоо агуулсан эрүүл хооллолт нь дасгал хөдөлгөөн, фитнессийн үндэс суурь юм.

Мөгөөрсний спорт, фитнесс сонирхогчид эхний шатанд хоол тэжээлийн үндсэн бүтцийг тохируулахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд ерөнхийдөө нэмэлт тэжээл нэмэх шаардлагагүй болно.

Та зохих ёсоор дахин сэргээсэн ус нэмж болно. Хэрэв ус бага байвал уургийн нунтаг амархан уусдаггүй.

Хэрвээ чичиргээний аягыг хангалттай цэвэрлээгүй бол хурц үнэр үлдэнэ. Үнэрийг арилгах хэд хэдэн арга байдаг:

1. Нүүрс: Нэг аяга усанд шингэж шингэтэл нь хийнэ;

2. Сод: аяганд хүнсний сод эсвэл цуу нэмээд үйсэн хэсгийг нь хонуулаад, маргааш нь цэвэрлэнэ;

3. Нимбэг: Нимбэгний ундааг усан аяга руу шахаж, нимбэгний шүүсийг усан аяганд хангалттай хэмжээгээр дүүргэнэ;

4. Шуурхай кофе: Уусдаг кофег шингээж, амтыг нь шингээхийн тулд нэмээд нэг хоноод үлдээгээд дараа нь шилэн савыг цэвэрлэ;

5. Нарны шууд тусгал: Усны аягыг салхи, нарыг тэсвэрлэх чадвартай орчинд байрлуулж, нарны хүчтэй тусгал нь амтыг гаргах боломжтой;