Би өдөрт хэдэн шил ус уух ёстой вэ

Та өдөрт хэр их ус уух ёстойг бодож үзсэн үү?8 аягаас 2 литр хүртэл олон янзын зөвлөмж байдаг тул таны биед юу хамгийн сайн болохыг тодорхойлоход хэцүү байх болно.Тиймээс үүнийг задалж, өдөрт хэдэн шил ус уух ёстойг шинжлэх ухааны үүднээс авч үзье.

Нэгдүгээрт, таны уух усны хэмжээ таны биеийн бүтэц, хөдөлгөөний түвшин, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.Жишээлбэл, хэт их хөлрдөг тамирчин эсвэл хүн биеийн шингэнийг нөхөхийн тулд илүү их ус хэрэглэх шаардлагатай болдог.Энэ нь янз бүрийн эрүүл мэндийн байгууллагуудын ерөнхий зөвлөмжийн дагуу дундаж эрүүл насанд хүрсэн хүн өдөрт 8-10 аяга (2-2.5 литртэй тэнцэх) ус уух ёстой.

Одоо та 8-10 аяга их юм шиг, эсвэл хангалтгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.Хамгийн гол нь биеийнхээ цангах дохиог сонсож, шээснийхээ өнгөнд анхаарлаа хандуулах явдал юм.Хэрэв та цангаж, шээс чинь харанхуйлж байвал таны биед илүү их ус хэрэгтэй болно.Нөгөөтэйгүүр, хэрэв таны шээс тунгалаг эсвэл шаргал өнгөтэй, цангахгүй байгаа бол та хангалттай хэмжээний шингэн авч байгаа байх.

Өдөр тутмын усны хэрэгцээгээ хангах нэг сайн арга бол усны сав ашиглах явдал юм.Өдрийн турш хэдэн аяга ус ууж байгаагаа хянахын оронд усны савнууд нь хэрэглээгээ хялбархан хэмжиж, хянах боломжийг олгодог.Мөн нэг удаагийн хуванцар савны хэрэгцээг багасгадаг тул байгаль орчинд ээлтэй сонголт юм.

Тэгэхээр та өдөрт хэдэн шил ус уух ёстой вэ?Усны савны хэмжээнээс их зүйл шалтгаална.Хэрэв танд 500 мл-ийн дахин ашиглах боломжтой стандарт усны сав байгаа бол өдөр тутмын хэрэглээгээ хангахын тулд дор хаяж 4-5 шил уух хэрэгтэй.Хэрэв та том савтай усны савтай бол 1 литрийн савтай гэж хэлвэл зорилгодоо хүрэхийн тулд 2-2.5 шил уухад л хангалттай.

Ундны ус нь чийгтэй байх цорын ганц арга зам биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм.Жимс, хүнсний ногоо зэрэг усаар баялаг хоол хүнс нь таны өдөр тутмын шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.Гэсэн хэдий ч та чийгшүүлэгч хоол хүнс хэрэглэж байсан ч өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уухыг зөвлөж байна.

Дүгнэж хэлэхэд, өдөрт хэдэн шил ус уух ёстой вэ гэдэг асуултын хариулт нь таны биеийн хэрэгцээнээс хамаардаг боловч ерөнхий зөвлөмж нь өдөрт 8-10 аяга ус уухыг зорьдог.Усны сав ашиглах нь таны хэрэглээг хянаж, өдрийн турш чийгтэй байлгахад тусална.Цангах юм уу шээс нь бараан болсныг анзаарсан үедээ биеэ сонсож, уухаа бүү мартаарай.Чийгтэй байж, эрүүл байгаарай!